[4인가족 일주일 식단] 63개월 아기와 함께하는 알뜰살뜰 식계부 📝 (이번 주 식비 21만 원대 방어 성공!)

 

 

 

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안녕하세요! 매일매일 "오늘 뭐 먹지?" 고민하는 평범한 주부의 일주일 식단 기록입니다. 😊

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이번주도 시어머님이 올라와계셔서 4인가족입니다!

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아이 반찬 챙기랴, 어머님 입맛 맞추랴, 거기다 물가 팍팍한 요즘 식비 방어와

소소한 다이어트까지 신경 쓰다 보니 하루하루가 미션의 연속이네요.

 

그래도 이렇게 일주일 치 식단과 장바구니 내역을 기록해 두면 식비 흐름도 보이고,

다음 주 식단 짤 때 큰 도움이 되더라고요.

지난주 저희 가족의 든든한 일주일 집밥 기록,

 

지금부터 시작해 볼게요!

 

 

외식(포레스트 아웃팅스, 이케아)이 두 번이나 있었고,

과일과 치즈 등 아이 간식 장보기가 제법 있었는데도

일주일 식비를 21만 원대로 방어해서 나름 뿌듯한 한 주였습니다!

 

밀키트와 냉동식품, 그리고 냉장고 자투리 채소(냉파)를 적절히 섞어 쓴 게

식비 방어의 일등 공신인 것 같아요.

 

이번 주도 식재료 버리는 것 없이 알뜰하게 잘 챙겨 먹어 봐야겠습니다.

 

 

🌱 8/17 (월) : 연휴의 묘미는 역시 특식과 외식!

 

 

[아침] 바삭한 크루통 & 부드러운 크림스프

 

[점심] 포레스트 아웃팅스 (외식)

[저녁] 통살치킨 & 닭다리구이 (사세치킨 파티!)

 

[장바구니]

다이소 8,000원 (김, 아이 과자)

 

월요일은 마침 휴일이라 아침은 스프에 크루통을 얹어 가볍고 따뜻하게 시작했어요.

 

점심에는 기분 전환 겸 '포레스트 아웃팅스'에 가서 콧바람도 쐬고

맛있는 외식(60,700원 지출!)을 즐겼답니다.

 

저녁엔 어머님께 맛보여 드리고 싶어서

냉동실에 쟁여둔 사세치킨을 종류별로 왕창 꺼내 에어프라이어에 돌렸어요.

통살치킨에 닭다리까지 푸짐하게 차려내니 배달 치킨 부럽지 않은 메뉴가 되었답니다.

 

 

 

 

🌱 8/18 (화) : 한국인은 역시 김치찌개 한 솥

 

 

[아침] 스팸계란비빔밥

[점심] 김치찌개, 삼겹살 구이

[저녁] 김치찌개, 겉바속촉 감자전

 

[장바구니] 이마트 에브리데이 4,960원 (우유)

 

 

 

🌱 8/19 (수) : 냉장고 파먹기와 상큼한 별미

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[아침] 이색 별미 참외샐러드

[점심] 김치찌개, 소세지야채볶음, 계란말이

[저녁] 김치찌개, 붉은볼락구이

 

[장바구니]

대박집 9,900원 (가지, 오이, 고구마)

카페 24,700원

에브리데이 14,830원 (스트링치즈, 식빵, 주스)

 

아침엔 조금 특별하게 참외샐러드를 해봤어요.

꿀팁 하나 드리자면, 참외 속(씨 부분)을 버리지 않고

그걸로 드레싱을 만들어 뿌리면 달콤함과 풍미가 두 배가 된답니다!

 

점심엔 아이가 좋아하는 쏘야볶음과 계란말이로 차리고,

저녁엔 붉은볼락구이를 노릇하게 구워 올렸습니다.

중간중간 동네 마트에서 신선한 채소와 아이 간식거리도 알뜰하게 채워 넣었네요.

 

 

 

🌱 8/20 (목) : 정성 듬뿍, 어머님 취향 저격 요리

 

[아침] 쫄깃한 감자떡

[점심] 시원한 새우완자탕

[저녁] 매콤달콤 깐풍가지

 

아침엔 따끈하고 쫄깃한 감자떡으로 가볍게 요기를 하고,

점심엔 새우완자탕을 끓여 속을 편안하게 달래주었어요.

 

대망의 저녁 메뉴는 바로 '깐풍가지'!

예전에 해드렸을 때 어머님이 너무 맛있게 드셨던 기억이 나서

한 번 더 솜씨를 발휘해 보았어요.

가지를 튀기듯 구워 매콤달콤한 소스에 버무리면

가지 안 먹는 아이들도 젓가락이 가는 마성의 반찬이죠.

 

 

 

 

🌱 8/21 (금) : 아이디어 레시피 대방출

 

[아침] 프레시한 샐러드 파스타

[점심] 우삼겹갈비탕, 치킨 윙봉

[저녁] 떡만두국, 참치동그랑땡

 

아침엔 가볍게 샐러드 파스타를 호록 먹고,

점심엔 '우삼겹갈비탕'을 도전해 봤어요!

갈빗대 대신 우삼겹을 활용해서 끓여봤는데,

조리 시간은 훨씬 짧으면서도 찐~한 고깃국물 맛이 나서 꽤 성공적이었답니다.

 

저녁엔 든든한 떡만두국을 끓이면서,

참치캔 하나 뜯고 자투리 야채 총총 다져 넣은 뒤

계란 두 알 톡 깨서 참치동그랑땡을 부쳤어요.

 

냉파 요리로 완전 최고!

 

 

 

🌱 8/22 (토) : 에어프라이어 열일하는 주말

[아침] 겉바속달 고구마롤

[점심] 교동낙지볶음

[저녁] 퐁실퐁실 계란찜

 

[장바구니]

에브리데이 32,890원 (우유, 진미채, 스트링치즈)

대박집 18,700원 (방토, 샤인머스켓, 오이 등 채소류)

 

 

주말 아침은 아이 간식 겸 식사로 '고구마롤'을 만들었어요.

춘권피 안에 스트링치즈와 고구마 무스를 듬뿍 넣고

에어프라이어에 돌려주면, 겉은 바삭하고 속은 치즈가 쭉 늘어나는 환상적인 맛이에요.

 

점심은 쟁여둔 교동낙지 밀키트로 뚝딱 해결!

너무 맵지 않아서 적당히 맛있게 밥에 쓱쓱 비벼 먹었네요.

 

주말이라 야채와 아이 과일(샤인머스켓 등)도 든든하게 장을 봐뒀습니다.

 

 

 

🌱 8/23 (일) : 가성비 갑 이케아 푸드코트 활용법

[점심] 이케아 레스토랑 (31,800원)

[저녁] 미니라멘

 

[장바구니]

CU 편의점 5,200원

 

일요일은 이케아 나들이! 이케아 레스토랑에 가면 저희만의 주문 꿀팁이 있어요.

바로 '치킨 스테이크 소스를 따로 받기'입니다.

이렇게 소스를 분리하고 밥 하나를 추가해서

63개월 아이랑 넉넉하게 나눠 먹으면 가성비도 좋고

간도 딱 맞아서 아이 먹이기 너무 좋더라고요.

 

실컷 구경하고 와서 저녁은 가볍게 미니라멘으로 일주일을 마무리했습니다.

 

 

 

 

 

 

8/17 - 8/23 (일주일)

총 사용 식비 : 211,680원